Herramientas

En el proceso de autoconocimiento, llega un momento que sabes y sientes que no se trata de trabajarte para cambiar, sino de aceptarte tal y como eres, abrazarte y amarte tanto tus sombras como tu luz.

Con lo que comprendes que en el camino de conocerte y conectarte con tu parte más espiritual, no es que vayan a dejar de pasar situaciones incomodas en tu vida, sino que vas a tener herramientas para poderlas vivirlas desde otra visión y conciencia.

Hoy os dejo las herramientas que a mi me han servido a lo largo del camino y que sigo usando en mi día día.

SIEMPRE TENEMOS EL PODER DE DECISIÓN.

Cuando nos encontramos delante de cualquier situación, siempre reaccionamos de forma reactiva según nuestras historias del pasado o traumas vividos. Eso nos pasa a todos porque no nos observamos, ni sabemos ni de donde salen esas reacciones.

Cuando empezamos hacernos conscientes de todo ello, hemos de saber que siempre podemos pararnos ante cualquier situación, observarla y saber que puedes escoger como actuar y ver nuestra perspectiva de la situación, sin dejarnos llevar por nuestras heridas del pasado, sino poder observarlo desde el presente, haciéndonos responsables de cada situación que llega a tu vida.

¿Cómo hacerlo? Ante cualquier situación que te genere estrés en tu vida, para, conecta con tu corazón y actúa desde el presente, desde tu amor y responsabilidad.

Puedes practicar respiración 4-6 o repetirte mentalmente las palabras claves de HOPONOPONO (LO SIENTO, PERDONAME, GRACIAS, TE AMO) y desde ahí ver que puedes escoger como reaccionar y gestionar la situación.

En muchas ocasiones, aún viéndolo no podremos parar nuestras reacciones, esa es una buena oportunidad para ser sincera con una misma y ver que herida está tocando esa situación que se repite, puedes utilizar la escritura e ir deshilachando. Luego puedes utilizar terapias como las constelaciones familiares, terapia transpersonal, mentorias, etc para profundizar más en todo ello.

MARCARTE PEQUEÑOS CAMBIOS DE HÁBITOS

Implementar nuevos hábitos, nos ayuda a programar nuestro cerebro, dándole el orden que estamos actuando diferente y eso hará que podamos salir de nuestro zona recoonfortable de forma más sencilla.

El mensaje es, estoy haciendo nuevos hábitos que me hacen sentir bien y actúo de forma diferente porque soy mucho más de lo que he creído y experimentado ser.

Por ejemplo, empezar a meditar cada día e ir modificando nuestra energía.

SER TU OBSERVADORA

El poder ser tu observadora es una gran herramienta, para mi marco un gran antes y después en mi día a día.

Y el observarte, no es pararte tus reacciones, es sentarte a tu lado como quien acompaña a una niña herida, observándote con amor y no para decirle qué hacer, sino para que sepas que no estás sola.

Es darte cuenta de que no eres solo esa reacción, ni ese pensamiento, ni ese miedo, sino la conciencia que abraza a todas tus partes.

Observarte es el principio de la transformación, porque lo que se mira sin juicio, se empieza a sanar.

Y es de gran utilizar para responsabilizarte de todo lo que pasa en tu vida, no es una señalar hacia fuera sino un reconocimiento hacia dentro.

De esta forma, te ayudará a ver que creencias, patrones, reacciones haces de forma automática. Pudiéndote abrazar cada vez más.

UTILIZAR LA ALIMENTACIÓN COMO HERRAMIENTA

El poder observarte a través de la alimentación, es un viaje hacia dentro. A través de los alimentos, podemos vernos de muchas formas, que solemos comer, en que momento, porque callamos emociones a través de llenarnos el estómago.

Cuando eliges comer con conciencia, estás tomando decisiones desde el amor, dejándote de castigar con exceso para llenar vacíos, decides escuchar esos vacíos y dejar dejar de llenarlos con comida.

Pero no desde la exigencia, de voy hacer una dieta, sino desde una reconciliación contigo misma, es otra forma más de observarte, de bajar el ruido mental, de conectar con lo esencial, de comer presente y conectar con tus necesidades reales.

En este camino, puedes verte de muchas formas y no quiere decir que las juzgues y te castigues, sino que te las permitas y puedas abrazar cadauna de las emociones que se despiertan hasta puedas fusionarte con ellas.

Por ejemplo, la culpabilidad siempre se activa cuando comemos alimentos no saludable y siempre queremos que esa culpabilidad desaparezca. Pero y si en lugar de querer que desaparezca, la observamos, la aceptamos y la verbalizamos?